Yoga mit Gudrun

 Yoga ist eine Praxis, die mich weit über die Yogamatte hinaus begleitet, und mir Anregungen gibt, mit weniger Stress und Anspannung durch mein Leben zu gehen. In meinen Flows gebe ich präzise Anleitungen für die Übungen, kombiniert mit der zeitlosen Weisheit der Yoga-Philosophie, damit Du Dich ganz in Deine Praxis hinein sinken lassen kannst.

In der Verbindung von Asana, Atmung und Yoga-Philosophie mobilisieren und kräftigen wir den Körper, fokussieren den Geist und bringen unser gesamtes Sein in Einklang.  Herausforderungen im Alltag können wir so mit mehr Gelassenheit begegnen, seien sie körperlicher, mentaler oder emotionaler Natur.
Du kannst Dich jederzeit unverbindlich und kostenlos zum Schnuppern anmelden!

Hatha Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger*- live im Studio

Montags 20h - 21h30. Einstieg und Drop In jederzeit möglich

Bis zu 100% Erstattung der Kursgebühr. Infos zu Beiträgen unten auf der Seite und auf dem Anmeldeformular.

Als zertifizierter Präventionskurs durch die gesetzlichen Krankenkassen. Bezuschusste Kurse gehen über 10 aufeinander folgende Termine,  Erstattung wird bewilligt bei Teilnahme von mind. 80% der 10-er Reihe.

Starte in die Woche mit einem Hatha Yoga Flow, in dem wir Körper, Geist und Seele verbinden und zentriert und gestärkt in die Woche gehen können! 

In diesem Hatha Yoga Kurs mit dem Schwerpunkt "Stressmanagement" lernst Du verschiedene Körperübungen (Asanas), Atemübungen und Entspannungstechniken für ein besseres Körperbewusstsein. In den Übungen erfahren auch mal leichte körperliche Anstrengung, die uns dabei hilft, uns anschließend besser entspannen zu können und Verspannungen zu lösen, z.B. durch Dehnung von Muskeln und Gewebe. Auch erhältst Du konkrete Informationen zu Stressvermeidung und Stressbewältigung, um gelassener und entspannter durch den Alltag gehen zu können.

Dieser Kurs hilft zu entspannen, sich mit neuer Kraft und Positivität aufzuladen und dient der Entwicklung eines gesunden Körpergefühls zur Prophylaxe von Spannungen und Blockaden. Ich gebe Euch Variationsmöglichkeiten für die Asanas, so dass Ihr die Übungen für Euren Körper, Eure Yoga-Erfahrung und Bedürfnisse anpassen könnt. Wir lernen, ganz bei uns zu sein, den Yoga zu üben, der UNS gerade gut tut.

Hatha Yoga für innere Stabilität und Stärke*- live im Studio

Dienstags 09h30 - 10h45. Einstieg und Drop In jederzeit möglich

Bis zu 100% Erstattung der Kursgebühr. Infos zu Beiträgen unten auf der Seite und auf dem Anmeldeformular.
Als zertifizierter Präventionskurs durch die gesetzlichen Krankenkassen. Bezuschusste Kurse gehen über 10 aufeinander folgende Termine,  Erstattung wird bewilligt bei Teilnahme von mind. 80% der 10-er Reihe. 

Fühlst Du Dich angespannt und es wird Dir manchmal alles zu viel?

In diesem Kurs lernst Du, mit Hatha Yoga das Körperbewusstsein zu verbessern und Dich zu zentrieren. Wir kommen vom Kopf ins Fühlen, und finden auf der körperlich-mentalen Ebene zu mehr Stabilität und Stärke. Yoga und Mobilität in Verbindung mit der Atmung schaffen ein Gefühl der Stabilität und helfen unserer Wirbelsäule zu einer mühelosen Aufrichtung, so dass wir nach der Stunde tief entspannt und aufgerichtet in den Tag gehen.

Die einzelnen Übungen werden mit Hilfsmitteln an die individuellen Bedürfnisse und Möglichkeiten optimal angepasst. Durch atemsynchrone Bewegungsabläufe mobilisieren und kräftigen wir den Körper, wir werden uns emotional und mental bewusst, wo und wie wir gerade sind, und erfahren tiefe Entspannung und Stressabbau als Ausgleich zu den vielfältigen Belastungen des Alltags.

Beckenboden Yoga - live im Studio und online

Dienstags 11h - 12h15, Donnerstags 17h - 18h15. Einstieg und Drop In jederzeit möglich
Infos zu Beiträgen unten auf der Seite und auf dem Anmeldeformular.

Beckenboden-Yoga ist ein ganzheitliches, sanftes Beckenbodentraining für Frauen und Männer. Viele von uns leiden unter verschiedensten Symptomen, die auf einen verspannten und/ oder zu schwachen Beckenboden hinweisen: 

Inkontinenz, Verstopfungen, Blähungen, Verspannungen, Rückenschmerzen, Unwohlsein und Schmerzen beim Geschlechtsverkehr. Auch Verspannungen und Blockaden im Halswirbel- und Kieferbereich können auf einen nicht mehr "funktionierenden" Beckenboden zurückzuführen sein.

Im Beckenboden Yoga üben wir sanft und achtsam, um den Beckenboden in der Tiefe zu spüren und zu entspannen. Von dort gehen wir in Übungen hinein, die den Beckenboden kräftigen, so dass wir den Herausforderungen des Lebens mit Lebensfreude, Sinnlichkeit, Kraft und Urvertrauen begegnen können - wir fühlen uns in uns selbst geerdet und gehalten. 

Beckenboden Yoga kann Dir helfen...

• die Kontrolle über Blase und Darm zu verbessern
• Deine Haltung von Grund aufzubauen und Verspannungen zu lösen
• ein erfülltes, freudiges Sexual-Leben ohne Beschwerden (wieder) erlangen
• die Geburt zu unterstützen und zu erleichtern
• Dich nach der Geburt schneller zu erholen
• das Risiko zu Gebärmutter-Vorfall und Absenkung der Bauchorgane zu verringern
• Bauchfett  und das Gefühl eines "aufgeblasenen" Bauchs zu reduzieren
• dem Leben mit Ruhe und Selbstbewusstsein zu begegnen

Online-TeilnehmerInnen bekommen nach der Anmeldung den Zoom Link und ausführliche Infos über die Hilfsmaterialien, die wir im Kurs benutzen werden, zugeschickt. Ihr braucht kein spezielles Equipment, Bälle und Rollen können mit Kissen und Handtüchern ersetzt werden.
Unter anderem eingesetzte Hilfsmittel:

• Pilates-Ball, alternativ ein mittel großes Kissen
• 2 Yoga Blöcke, alternativ 2 Tissueboxen oder große Bücher

BITTE BEACHTEN: 

Beckenboden Yoga ersetzt keinen Rückbildungskurs nach der Geburt! Wenn Du Dir nicht sicher bist, ob Beckenboden Yoga für Dich geeignet ist, bespreche Dich bitte mit Deiner Hausärztin/ Deinem Hausarzt, Hebamme oder Gynäkologin.

Hatha Yoga auf dem Stuhl* - live im Studio
Donnerstags 11h45- 13h. Einstieg und Drop In jederzeit möglich
Bis zu 100% Erstattung der Kursgebühr. Infos zu Beiträgen unten auf der Seite und auf dem Anmeldeformular. Als zertifizierter Präventionskurs durch die gesetzlichen Krankenkassen. Bezuschusste Kurse gehen über 10 aufeinander folgende Termine, Erstattung wird bewilligt bei Teilnahme von mind. 80% der 10-er Reihe.

Yoga kennt kein Alter und kein Handicap, und kann so viel positives bewirken! 

Egal ob Du (vorübergehend) körperliche Einschränkungen hast, oder eine aktive Pause im Sitzen machen möchtest, beim Stuhl-Yoga tust Du Körper,  Geist und Seele etwas Gutes.

In diesem 10-wöchigen Hatha Yoga - Kurs auf dem Stuhl mit dem Schwerpunkt "Entspannung" lernst Du verschiedene Körperübungen (Asanas), Atemübungen und Entspannungstechniken, um die Körperwahrnehmung zu verbessern und Freude an der Bewegung zu entwickeln.

Leichte körperliche Anstrengung in Verbindung mit der Atmung mobilisieren und kräftigen den Körper, so dass Du anschließend wunderbar entspannen zu kannst. 

Alle Übungen werden auf dem Stuhl bzw. im Stand ausgeführt und lassen sich gut in den Alltag integrieren, Gleichgewichtsübungen dienen zusätzlich der Sturzprophylaxe und Verbesserung des Körpergefühls.
BITTE BEACHTEN:
Bitte kläre vor dem Kurs mit Deiner Hausärztin/ Deinem Hausarzt ab, ob Yoga auf dem Stuhl für Dich geeignet ist.

Vinyasa Yoga - fließender Hatha Yoga* - live im Studio

Donnerstags 18h30 - 19h45. Einstieg und Drop In jederzeit möglich
Bis zu 100% Erstattung der Kursgebühr. Infos zu Beiträgen unten auf der Seite und auf dem Anmeldeformular.
Als zertifizierter Präventionskurs durch die gesetzlichen Krankenkassen. Bezuschusste Kurse gehen über 10 aufeinander folgende Termine, Erstattung wird bewilligt bei Teilnahme von mind. 80% der 10-er Reihe.

Erlebe den Flow mit und zwischen den Asanas, genieße fließende Übergänge und  Inseln der Ruhe. Lass Dich vom Auf- und Absteigen der Atmung tragen und sinke in tiefe Entspannung zum Ende der Stunde!

In diesem Kurs lernst Du, mit Hatha Yoga  und Yoga-Flows das Körperbewusstsein zu verbessern und Dich zu zentrieren. 

Yoga-Flows leben vom vom beständigen Wechsel von Anspannung und Entspannung - so wie das echte Leben halt! Das körperliche, seelische und mentale Empfinden und Erleben tritt in den Vordergrund, wir kommen vom Kopf ins Fühlen, erleben tiefe Entspannung und können so  dem Stress im Alltag mit mehr Gleichmut begegnen. 

Die einzelnen Übungen werden mit Hilfsmitteln an die individuellen Bedürfnisse und Möglichkeiten optimal angepasst. Atemsynchrone Bewegungsabläufe mobilisieren und kräftigen den Körper, wir werden uns emotional und mental bewusst, wo und wie wir gerade, im Hier und Jetzt stehen, und begegnen uns selbst mit Mitgefühl und Gleichmut.

Die Asanas werden ganz bewusst in Verbindung mit der Atmung vorbereitet, gesetzt und wieder aufgelöst, begleitet von philosophischen und spirituellen Elementen. Harmonisierendes Pranayama (Atemübungen)  und Tiefenentspannung,  runden den Yoga zu einem ganzheitlichen Erlebnis ab.

Die Intensität der Asanas und des Flows können individuell anpassen, selbst wenn wir in der Gruppe durch eine gemeinsame Sequenz gehen. Wir lernen, ganz bei uns zu sein, den Yoga zu üben, der UNS gerade gut tut. 

Preise Yogakurse 

Bis zu 100% Erstattung der Kursgebühr bei zertifizierter Präventionskursen  (mit * markiert) durch die gesetzlichen Krankenkassen. Bezuschusste Kurse gehen über 10 aufeinander folgende Termine, Erstattung wird bewilligt bei Teilnahme von mind. 80% dieser Kurstermine.

10 aufeinanderfolgende Termine eines Kurses - 120€

Flexible 10er und 5er Karten, gültig in allen von Gudrun angebotenen Yoga-Kursen

10x Yoga in 4 Monaten - 130€ (13€/ Termin)
5x Yoga in 4 Monaten - 72,50€ (14,50€/ Termin)

Drop-In 16€

Deine Yogakarte wird um von Gudrun abgesagte Termine (Krankheit, Urlaub, Feiertage) verlängert.

VA-Ort: ManyMoons - Raum für Bewegung, Prinz-Eugen-Str. 4, 77654 Offenburg, 2.OG rechts

Anmeldung bitte über das Kontaktformular oder per Email an kontakt@gudrunherold.de. Nach der Anmeldung sende ich eine Bestätigung, Online-Teilnehmer:innen erhalten die Zugangsdaten. Beitragszahlungen per Banküberweisung oder PayPal (zzgl. Bearbeitungsgebühr) möglich.